نام سايت نام سايت

مشکلات ریزی که برای ورزشکاران به چشم نمی آیند

 عکس   مشکلات ریزی که برای ورزشکاران به چشم نمی آیند

مشکلات ریزی که برای ورزشکاران به چشم نمی آیند


ورزش باعث بروز دردها و مشکلاتی می‌شود؛ هیچ ورزشکاری هم خلاف این را نمی‌گوید. اما برخی از این مشکلات به وسیلۀ یک تغذیۀ متعادل و سالم قابل پیشگیری هستند.

کشیدگی، ضرب پارگی و التهاب تاندون‌ها

تمام این عوارض که بین ورزشکاران بسیار رایج اند، دلایل متعددی دارند. اما یکی از مسائلی که اغلب دربارۀ آن فکر نمی‌شود، کمبود آب بدن است که به علت ننوشیدن کافی آب به وجود می‌آید؛ میزان بیش از حد کالری و البته زیاده روی در مصرف پروتئین‌ها خصوصاً پروتئین‌های حیوانی در صورتی که ورزشکار از مکمل‌های غذایی استفاده کند، نیز از دلایل بروز این مشکلات هستند. پس از بروز اولین صدمه، ورزشکار باید آزمایش دهد و در پی آن شیوۀ تغذیه اش را نیز اصلاح کند.

گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات در بین ورزشکاران بسیار رایج است، این آسیب اغلب در حین انجام تمرین، بعد از آن یا در طی شب رخ می‌دهد. علت‌های متفاوتی برای بروز گرفتگی عضلات بیان شده‌اند: تغذیۀ دائماً نامتعادل، کمبود ویتامین‌ها خصوصاً ویتامین C، کمبود آب بدن، عدم تناسب بین نمک و پتاسیم (نمک بیش از اندازه و پتاسیم ناکافی) و مصرف ادرارآورها برای کم کردن وزن. راه حل این مشکل واضح است: بازگرداندن تعادل به برنامۀ غذایی، مصرف بیشتر میوه و سبزیجات که میزان پتاسیم را افزایش می‌دهند و نوشیدن آب خالص، آب معدنی و آب شیر و در نهایت قطع مصرف ادرارآورها.
اردیبهشت ۸ام, ۱۳۹۰ | دسته: دانـستـنـیهای عمـومـی

http://www.nazpatogh.com/wp-content/uploads/2012/11/123.gif

http://www.nazpatogh.com/wp-content/uploads/2013/08/%D8%AA%DB%8C%DA%A9-%D9%86%D8%A7%D8%B2.jpg لینک های ارسالی شما

http://www.nazpatogh.com/wp-content/uploads/2013/08/%D8%AA%DB%8C%DA%A9-%D9%86%D8%A7%D8%B2.jpg مبارزه خونین بوکسور ایرانی! + تصاویر تماشایی

http://www.nazpatogh.com/wp-content/uploads/2013/08/%D8%AA%DB%8C%DA%A9-%D9%86%D8%A7%D8%B2.jpg پیشنهاد بی شرمانه یک اسپانسر به خانم های بسکتبالیست ایران!

http://www.nazpatogh.com/wp-content/uploads/2013/08/%D8%AA%DB%8C%DA%A9-%D9%86%D8%A7%D8%B2.jpg کلیپ دیدنی از زدن سر با شمشیر در عربستان!

http://www.nazpatogh.com/wp-content/uploads/2013/08/%D8%AA%DB%8C%DA%A9-%D9%86%D8%A7%D8%B2.jpg خرید و فروش دختران برای ازدواج!

» جدیدترین های سایت ... «

http://www.nazpatogh.com/wp-content/uploads/2012/11/123.gif

http://www.nazpatogh.com/wp-content/uploads/2013/08/%D8%AA%DB%8C%DA%A9-%D9%86%D8%A7%D8%B2.jpg لینک های ارسالی شما

»» وبگـــردي : جذابتــرين مطالب اينتــرنت را از دست ندهيد ...

لعیا زنگنه در لباس نظامی!!! +تصاویر جديد

بازیگران مشهور ایران در مراسم! +تصاویر جديد

بهنوش بختیاری در فیلم همسرش! +عکس جديد

عکس های دیدار والیبال بازیگران زن ایران با تیم متین! +تصاویر جديد

خرید و فروش دختران برای ازدواج!!! جديد

کلیپ ته خنده از تفریح عرب ها در خیابان ها! جديد

مجازات وحشتناک جاسوس اسرائيل در غزه !!! + تصاوير بالاي 18 سال جديد

کليپ وحشتناک زدن سر با شمشير در عربستان !!! (18+) جديد

فتواي جديد فقها درباره ازدواج موقت دختران!!! جديد

مبارزه خونين بوکسور ايراني!+تصاوير (??+) جديد

پيشنهاد بي شرمانه يک اسپانسر به دختران بسکتباليست ايران!!! جديد

تفريحات مايه دارها در ايران!+ تصاوير جديد

پدر و پسرهاي موسيقي در ايران را ميشناسيد + عکس جديد

دختر 1 ساله اي که شبيه پيرزن 80 ساله شده!!!+تصاوير جديد

گرانترين و زيباترين ماشين عروس جهان در اصفهان!+تصاوير جديد

»» ورود به آرشيو مطالب جذاب ...


85196