تبلیغـات

http://www.nazpatogh.com/wp-content/uploads/2013/05/bn3.jpg

::::::::::::::::::::::

| دانلود نرم افزار |

________

________

________

________

________

________

________

________

::::::::::::::::::::::

» پيشنهاد ميشود ... «

»» وبگـــردی : جذابتــرین هــای اینتــرنت را از دست ندهید ...

مجازات وحشتناک جاسوس اسرائیل در غزه !!! + تصاویر بالای 18 سال جديد

لحظه وحشتناک سقوط هواپیمای بوئینگ ۷۴۷ در افغانستان! فیلم جديد

حادثه دردناک برای دختر جوان سوار بر تاب! تصویر متحرک جديد

کلیپ وحشتناک زدن سر با شمشیر در عربستان !!! (18+) جديد

عجیب ترین گلی که ممکن است یک دروازه بان بخورد! متحرک جديد

فتوای جدید فقها درباره ازدواج موقت دختران!!! جديد

مبارزه خونین بوکسور ایرانی!+تصاویر (۱۸+) جديد

پیشنهاد بی شرمانه یک اسپانسر به دختران بسکتبالیست ایران!!! جديد

تفریحات مایه دارها در ایران!+ تصاویر جديد

پدر و پسرهای موسیقی در ایران را میشناسید + عکس جديد

دختر 1 ساله ای که شبیه پیرزن 80 ساله شده!!!+تصاویر جديد

گرانترین و زیباترین ماشین عروس جهان در اصفهان!+تصاویر جديد

»» ورود به آرشیو مطالب جذاب ...

:: :::: ::

شابلون طراحی ابرو : بسته 8 عددی در 8 طرح متنوع

قیمت : 7900 تومان

توضیحات بیشتر محصول

:: :::: ::

گیره فرم دهنده و کوچک کننده بینی : پدیده زیبایی سال 2012

قیمت : 8900 تومان

توضیحات بیشتر محصول

:: :::: ::

آموزش رانندگی به صورت تصویری به زبان فارسی

قیمت : 5000 تومان

توضیحات بیشتر محصول

:: :::: ::

بهترین حالات خوابیدن در دوران بارداری

بهترین حالات ایستادن،نشستن و خوابیدن در دوران بارداری

www.nazpatogh.com | بهترین حالات خوابیدن در دوران بارداری

مطمئنا یک خانم باردار در موقعیت متفاوتی قرار دارد در نتیجه مدل های مختلف نشستن، خوابیدن یا حتی ایستادن هایمتفاوتی را باید امتحان کند تا در هر یک از این حالت ها بهترین شرایط را برای خود و جنین اش پیدا کند…

در مطلب زیر تلاش شده تا ایده آل ترین حالت هایی که مادر می تواند در آن قرار بگیرد توضیح داده شود؛ حالت هایی که تمرین آنها کمک می کند تا از شدت درد دوران بارداری یا حتی زمان فارغ شدن، کم شود. از تمامی حرکات زیر در هر حالتی می توانید استفاده کنید به خصوص در زما ن هایی که سرکار هستید (اگر شاغلید) یا خوابیدن.

۱) حالت های پیشنهادی در محل کار
حالت ایستاده: اگر به حالت ایستاده هستید و می خواهید برای دقایقی این وضعیت را تجربه کنید حتما از پشت به دیوار تکیه دهید. گاهی اوقات همکارتان برای اینکه شما در حالت مطمئن تری باشید، می تواند دستانش را دور کمر شما بگذارد. در این حالت جنین بسیار راحت است چرا که از فشار انقباضات ایجادشده بر او کم می شود. با اینکه این حالت برای جنین بسیار حالت راحتی است اما سعی کنید به حالت ایستاده خیلی قرار نداشته باشید.
۱) حالت نشسته: اگر صندلی دارید که حالتش طوری است که می تواند جلو و عقب شود، سعی کنید حداقل ۱۰ دقیقه تا یک ربع صندلی خود را به حالت عقب بکشید و دراز بکشید. دست هایتان را کنار بدن قرار دهید و روی حالت دم و بازدمتان تمرکز کنید. چشم هایتان را برای لحظاتی ببندید.
اگر صندلی تان این قابلیت را ندارد که جلو و عقب برود، از چند کوسن یا بالش برای ثابت شدن پشت تان و پر کردن فضای خالی آنجا استفاده کنید. این حالت برای ماه های آخر بارداری هم بسیار توصیه می شود اگر بتوانید کمی پاها را از هم باز بگذارید حالت انقباض از بین می رود و کمی فضای واژن بازتر می شود در نتیجه هنگام فارغ شدن درد کمتری خواهید داشتید. این حالت به خروج و رفع حالت ایستاده شدن جنین کمک می کند.
۲) حالت های پیشنهادی در منزل
چهاردست و پا: به صورت چهار دست و پا روی زمین بنشینید به طوری که پاها کمی از هم باز باشد و بالا تنه تان را کمی بالا بکشید، بازوها را به گونه ای قرار دهید که کمی خم باشد تا به دست هایتان فشار نیاید. می توانید برای زیردست هایتان از یک بالش نرم استفاده کنید. این حالت برای دقایقی از فشار شما کم می کند و رحم تان را در حالتی بدون فشار قرار می دهد همین طور برای خانم هایی که احساس می کنند در ناحیه کلیه درد دارند این حرکت پیشنهاد می شود.
حالت دیگر پیشنهادی استفاده از یک صندلی در همان حالت است به طوری که دست ها را درهم حلقه کرده به حالت دست به سینه شوید. باز هم برای زیردست ها از بالش استفاده کنید. در این حالت پاها کمی حالت جمع تری دارند. شکم و لگن در حالت آزادی قرار دارد. جنین به راحتی می تواند جابه جا شود. اگر در روزهای آخر دوران بارداری تان هستید و احساس درد کردید، وقتی به این حالت در بیایید از میزان دردتان کاسته می شود.
۳) حالت های پیشنهادی برای روزهای آخر بارداری
در این روزها بیشتر سعی کنید روی سمت چپ بدنتان بخوابید در این حالت مکانیسم بدنتان راحت تر به کارش ادامه می دهد. جریان خونتان نیز تسهیل می?شود. لگن شما در این حالت به صورت ریلکس تری است و دهانه رحم راحت تر باز خواهد شد. این حالت به جنین کمک می کند که بهترین وضعیت و حالت برای خروج را پیدا کند.